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ロジカルダイエット　3か月で「勝手に痩せる体」になる

(幻冬舎新書)

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ロジカルダイエット　3か月で「勝手に痩せる体」になる

著者： 清水 忍
ナレーター： 藤井 豪
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目からウロコの「運動」と「食事」の新常識。

3か月かけるだけで二度と太らない！

超合理的・超効率的な最強メソッド

最速で痩せたい人には本書は不向きかもしれない。だが、二度と太らない体になりたいなら必ず役に立つ。

カロリーの摂取量より消費量を多くすれば痩せるのは常識だが、これを論理的(ロジカル)に突き詰めれば、筋トレも有酸素運動も痩せる効果は期待できず、食事を管理するほうが合理的だとわかる。

摂るべきカロリー量をどう算出するか、痩せる効果がないのにダイエットに運動が必要なのはなぜか、どうすればリバウンドしないか。

さまざまな疑問にズバッと明快に答え、あなたを痩せた人間に生まれ変わらせる一冊。

●ウォーキングを続けても痩せないのはなぜか

●フルマラソン×２回でも体脂肪１キロ分すら落ちない

●あなたが食べていいカロリー量は「34×なりたい体重」

●必要な筋トレはたった３つ「腹筋・腕立て・スクワット」

●脳と体は「太った世界」の居心地のよさが忘れられない

●痩せている人が実践している12の生活習慣

●筋トレせずに食事を減らすと筋肉が細くなる理由

●運動不足の人ほど「NEAT(ニート)づくり」に励もう。
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©SHINOBU SHIMIZU, GENTOSHA 2024 (P)2024 Audible, Inc. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養

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